jak się

[...] podchwytem 3s Klatka: Rozpiętki z ekspanderem 3s Barki: Unoszenie hantli lub innego obciążenia na boki 2s Triceps: Pompki w podporze tyłem 2s Rozkład treningów to A-B-A-B-A itd. Moge miec drazek, ekspander kupic ale nadal niewiem jak te cwiczenia sie wykonuje. wytlumaczy mi ktos co to jest seria i co to oznacza : seria 3x5 np. pompki

E2 i prolaktyne trzeba zbić, ale co do gastro to chyba do lekarza musisz iść, tam jest jakaś nie prawidłowość. Symex 3dni po tabsie, dalej 2 razy po tab co dwa dni i do końca 1/2 tab e3d. Tylko nie wiem jak to się ma z tą nieprawidłowością.

Moze ogarne, juz kumpel kombinuje , a jak to sie ma do refluksu zoladka ?

[...] spoko. Moglbym na takiej cwiczyc Najwazniejsza jest atmosferai motywacja Sam jednego dnia robie treingi na jednej z najlepiej wyposazonych silowni w Poznaniu, a nastepnego jak mi sie nie chce tam jechac to cwicze u kolegi. Gdzie ma tylko laweczke. Sztange i hantle Zero wyciagow. Ale treningi i tak sa rownie dobre. Ciekawi mnie nazwa Twojego [...]

No to jezeli bez diety to troszke lipa... ale bedziesz musial napewno zapoatrzyc sie w Gainera i bialko jak bez diety... Moze jakas mono kreatynke do tego ? niewiem....

-rano Kre - Alkalyn 5 gram -przed treningiem Carbo 50g - po co? -po trenigu Carbo 50g i Kre - Alkalyn 5 gram i Delicius Whey Protein 40g -przed snem Night blend protein 40g w DNT: -rano Kre - Alkalyn 5g -w ciągu dnia 2x65g Monster massa - nie bierz wg schematu bierz wg brakow w diecie -przed snem Night blend protein 40g Jak dobrze w to wplątać [...]

proszę niech wypowie się ktoś kto coś o tym wie na temat tego jak brać rano BCAA + gluta + Kre alkalyn. i przed snem BCAA + Gluta + Bialko. czy brac BCAA w DNT ??

[...] to w tym wieku ci wystarczy a6w nie rób , bo po pierwsze bardzo obciąża kregosłp a po drugie dziennie nie powinienes robic brzucha bo jak kazdy miesien potrzebuje regeneracji , wybierz trening ABS i rób 3-4 razy w tyg (wystarczy) http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html co do cwiczen to [...]

tematy podwieszone... szukałem i nie ma tam porównania tych 3 białek każdy wie, że na wycince jak i na masie główną rolę odgrywa dieta, dieta i jeszcze raz dieta ale nie zawsze mam czas po siłowni spokojnie usiąść i zjeść posiłek, rano to mogę zapomnieć o śniadaniu z powodu braku czasu i apetytu dlatego się suplementuje - przed treningiem BCAA, a [...]

Porównywanie białka X do białka Y w kontekście tego, które lepsze na wycinke jest jak porównywanie piersi z kurczaka i piersi z indyka, takie rozważania nie mają wielkiego sensu, o ile nie porównujesz białka roślinnego ze zwierzęcym i produktów różnicych się diametralnie zawartością cukrów. ;-)

Oczywiście jak nie jest w stanie dostarczyć z jedzenia tyle kalorii można wspomóc się gainerami, chociaż ciężko mi uwierzyć w te 7000 kcal %-) Zmieniony przez - mały_paker w dniu 2012-10-20 18:02:13

7000 kcal czy cal? Jeśli to pierwsze to powinien jak najszybciej udać się do gastrologa a następnie endokrynologa, bo pochłonięcie trzech wiader żarcia z McDonaldsa dziennie nie jest normalne. Dieta marynarza w 5 bardzo obfitych posiłkach to 4400 kcal. Niewielu może od święta tyle zjeść, a co dopiero codziennie... Jeśli zaś kolega pochłania 7000 [...]

Nie widzicie, że to jakieś dziecko, które musi zrobić szybko 60 cm w bicepsie bo go w szkolnej ławce popychają i kradną plecak ? Co jak co, ale modów w tym dziale to ja podziwiam. Tyloma idiotami tutaj piszącymi to żaden dział nie może się pochwalić %-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-10-20 18:15:15

co wy macie z tymi prowokacjami?? pracuje razem z tym kolesiem co dziennie zjada 7000 kalorii i widze co on je - co 2 godziny ryż na przemian z makaronem, do tego tłusty łosoś, w między czasie garściami żre migdały, często zamawiamy pizze, no i jak już nie może tego wszystkiego w siebie wepchać to wtedy zalewa się gainerem

a kto Ci powiedzial ze nie mozna robic ?biceps z tricepsem jak najbardziej. plecy z klatka rowniez mozna polaczyc np w supoerseriach ale poleca sie to zawansowanym zawodnikom w celu przelamania jakiejs tam stagnacji a bic i tric to dwa malutkie miesnie wiec mozna je robic razem. pozdro.

[...] ono osobnym ćwiczeniem , a nie czymś robionym "przy okazji" . Oprócz tego Paw mając na karku 30 lat lepiej zacznij od delikatnych rozciągnięć dynamicznych potem , jak już przyzwyczaisz mięśnie do nowego rodzaju ruchów - zwiększ intensywność... Boże ! Wybacz mi ! Cwiczeń na rozciąganie nie można tłumaczyć , dobierać na FORUM [...]

mawashi wyczerpał temat mnijkesz obciazenia i skup sie na technice http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

nie ma takiego czegos jak srodek na mase i rzeźbe zdecyduj sie

No to w koncu jak??Po czy przed trennigiem??Niech sie moze wypowie ktos jeszcze.

hehe dokladnie ! :P a co do tej pompy to moze tobie nipotrzebna ale taki początkujący chlopak napewno sie ucieszy jak na treningu mu ladnie bicka spompoje ! :P